怎么样跑步能增肥

怎么样跑步才能让人增肥？早上还是晚上？饭前还是饭后？

1、我是一名私人教练，我想说的跑步并不能增肥，顶多说是可以帮助促进消化吸收。

在跑步的时候当心率在一定的范围之内是有氧运动，这个时候减少的主要是您体内的糖份和脂肪，您是不会长胖的。如果心率超过一定的范围又是无氧运动，这个时候能量的供应会发生一个改变，您减少是肌肉，所以也不会长胖，只有做力量性训练的器材或者俯卧撑之类的再加上饮食上多吃才能达到长胖增重的目的。

2、跑步不能增肥。那怎么增肥呢？首先是吸收能力问题，要喝乳酸奶，是乳酸奶，可以提高肠胃吸收能力。还可以买一些保健片，安利之类，标明是提高肠胃吸收能力。

还有就是均衡饮食，瘦的人去健身房吧，不要去长跑啊，篮球足球之类废大量体力的运动。相信这样一定会长胖。