公布本人六周增肥八斤的秘密（图）

看到网上有MM说要增肥,  写下来给想增肥的MM提个建议, 如用上了, 他日让偶赠赠饭:  嘿嘿~~

经过偶六周的坚持增肥,至今已达历史最高点,46.5KG,  决定从今天起保持.（我也是个女孩，这个体重我很满意了，不要怕麻烦哟，想增肥就要努力）

一、偶的增肥食谱:

1 早餐, 起床后用蜂蜜、酒酿、红枣连鸡蛋冲碗喝着（可以活血、脸色红嫩，我夏秋天用冠生园的蜂蜜，秋冬天用韩国进口的生姜蜂蜜，鸡蛋是妈妈在乡下买的土鸡蛋）, 然后喝碗稀饭, 煮稀饭时在隔层蒸个西红柿,然后喝杯牛奶,  半小时后吃个苹果. 一小时后吃条黄瓜.

PS。 西经柿生吃没用的， 一定要熟了吃才能吸收的。

2 中餐; 这个在单位食堂吃的,没有选择,做啥吃啥了,  餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了,  过会再吃个香蕉.

3 晚餐: 土豆两个,削皮,切成丁状, 放在锅里煮熟后, 放包豆奶, 再抓把核桃闷煮一分钟.  (这个据说增肥效果神速,而且还有特别功能) 不喜欢吃核桃的MM们可以不放, 都说核桃补脑,偶想让自己聪明点才放的. 半小时后再吃个桃或梨，睡前半小时泡个脚，喝杯牛奶。

PS。 喝年奶时可以剩下点，把压缩面膜纸放到里面去，湿透后缚在脸上，最经济实用的美白滋润面膜就是它了。

二、运动

周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小时，偶尔转转呼拉圈（这个强烈推荐，变小蛮腰的最佳途径之一）

三、 睡眠

每天保证7小时的睡眠时间。

四、应急

办公室的抽屉备些小零食，如蜜枣或巧克力之类的

基本上除周六日外坚持了六至八周的时间， 体重增了8斤， 大家都说现在脸色很好看， 单位的阿姨提醒偶注意保持但适当控制。（来源：健康增肥网www.zf135.cn欢迎转载）