生活习惯差的瘦子自述:这么吃增肥30斤!
2019-11-09增肥经验 作者:健康增肥网
以前上班很辛苦,生活习惯也不是很好,习惯熬夜饮食差,最瘦的时候只有45公斤。我也看到网上的很多瘦子朋友描述的情况和我差不多。
后来为了增肥,我换了一个轻松一点的工作,注意个人卫生,生活习惯也变好了,不知不觉我已经60多公斤了,胖了差不多30斤!
因为我经常胃不舒服,有时候也没什么很好的食欲吃饭,所以在增肥前,我先找了个中医调理一下。检查了血糖肝功能,都是正常的。医生给我开了助消化的中成药,服用了7天。
然后,每天都会吃一点肉,以前可能没有做到天天吃肉。很多人不喜欢吃猪肉,那你可以吃鸡肉牛肉鱼肉等等都是可以的。而且每天晚上睡觉前,我都会冲一杯奶粉喝。这样每天的蛋白质摄入还是很充足的,这一点对增肥应该帮助很大。
另外,经常锻炼一下,吊吊单杠做做俯卧撑啥的,动一动后我发现胃口更好了,人也变得精神多了。
现在,我重了,自信了,胸围都大了一圈,许久不见的朋友看到我都说我变得和以前不一样了。
如果你和我的情况差不多,我认为只要肯改变,都是可以长胖的。