增肥就简单就两个字，吃和练！

本人身高173，原来50公斤，现在60公斤了。

目标是66公斤，虽然还有段距离，但至少找了一个正确的路子，我总结增肥简单就两个字，吃、练！

9个月增肥10公斤，因为条件所限，其实还有很大的提升空间，简单聊聊自己的得与失。

1.以前特瘦的时候吃什么都没胃口，特别是早饭，吃点就想吐，现在胃口好多了，早饭一碗粥，一个鸡蛋两个包子很平常。

2.体质比以前好多了，没以前怕冷，以前年年生冻疮，今年穿的比以前少但不生冻疮了，手和脚也比以前暖和。

3.瘦子体力差，大家都知道，所以刚开始练哑铃的时候练一天歇一天，哑铃最大的一个都玩不动，就上两个小的，适合自己就是最好的，循序渐进。

下面就谈谈没做好的地方。

1.吃的少，本人因为是学生，所以大家懂得，学校真没东西吃，就是每次锻炼后吃点，平时都没加餐，要是大家一天吃个五餐效果肯定比我好的多。

2.总感觉锻炼的具体动作还有待改进，有些地方感觉总练不到，二头肌比较好发力所以练得稍微好点。

增重的方法有很多，但看了别人的经验，加上自己增肥的经历，我认为这三个肯定是原则：1.坚持2科学的锻炼3.合理的饮食，剩下的都在这个框架内具体问题具体分析，定能成功。