练哑铃 一个星期胖了5斤
2014-09-14增肥经验 作者：消息
本人身高178，前一个星期体重才104斤，今天去称了下变成109斤了，一个星期胖了5斤，嘿嘿！
主要是练了一个星期的哑铃了，所以长胖了一点，继续坚持下去，我已经看到了曙光！
今晚练背部，哑铃划船12个每组，3组。
俯身哑铃飞鸟，12个每组/3组，仰卧起坐8个每组/3组（腹部不行啊）
淋漓尽致的感觉爽啊。
锻炼后的体重，比上个礼拜重了5斤.
2014-09-14增肥经验 作者：消息
本人身高178，前一个星期体重才104斤，今天去称了下变成109斤了，一个星期胖了5斤，嘿嘿！
主要是练了一个星期的哑铃了，所以长胖了一点，继续坚持下去，我已经看到了曙光！
今晚练背部，哑铃划船12个每组，3组。
俯身哑铃飞鸟，12个每组/3组，仰卧起坐8个每组/3组（腹部不行啊）
淋漓尽致的感觉爽啊。
锻炼后的体重，比上个礼拜重了5斤.
