俯卧撑怎么练胸肌 看看我的效果
2014-08-10增肥经验 作者:消息
其实俯卧撑完全可以练出胸肌,不要说练不出来,而是要看你对自己有多狠。我也就5组,单臂可以左右手换作,30一只手,做完休息倒数20秒做20引体。
下面是大家关心的问题:
1、俯卧撑要怎么练?
先强度小一点,30一组做五组吧,如果有基础慢慢加强度。
2、做完需要补充蛋白质吗?
当然需要的,但我不吃补剂,主要靠食物。
3、练了多久了?感觉俯卧撑练胸肌效果慢。
一年了都,每天都不能断。那你得狠一点,做到极限,两眼发花了手软撑不起来才可以。
4、腿很细,长得很瘦,怎么练啊?
我以前腿也很细,比你还细。可以试试深蹲,我一次做100个,每次都做到第二天走路腿都发颤,觉得对瘦的人很有效,可以试试。