健身增重三个月 体重增长8公斤(对比图)
2013-04-24增肥经验 作者:消息
健身貌似蛮有效果的,以前真的是瘦的可怜!没增重前体重53公斤,现在体重61公斤,170的身高。
增重的方法很简单,就是坚持健身,多吃饭。在这里坚持是重点。
本人不挑食,各种锻炼,各种吃。锻炼比吃更重要,大运动量后,你就会很饿,吃啥都香,吸收也快,不运动光靠吃白搭。
最主要的是坚持健身,我很少做有氧运动,就健身前跑步5~10分钟热身, 然后哑铃机械,现在只练胳膊和胸,所以健身两天休息一天,一天连胳膊,一天练胸,一天休息,循环。(网友:riraku分享)