瘦子要增肥,建议配合适量的有氧运动
2013-03-29增肥经验 作者:消息
两月前,我的体重才98斤,后来有氧无氧运动一起来,一下长了八九斤!
由于我是学生,只能利用晚上的时间锻炼,那段日子感觉饭量增大了,每天都这样,体重一下长了八九斤。
我没有吃任何蛋白粉增肌粉,而是把早餐看得很重要,必须吃好的,牛奶鸡蛋汉堡鸡肉卷什么的……后来我发现,瘦子要增肥,光吃和练是不够的,必须配合一定量的有氧运动!马上到夏天了,游泳是最佳选择,所以要增肥得有氧无氧一起来。
至于有氧运动,跑步跳绳都可以,现在我很少打球了,所以我决定跳绳代替篮球。
可能有人会问,瘦人做有氧运动不是会越来越瘦吗?
但我认为这是片面理解了有氧运动对身体的作用,越来越瘦的那是过度有氧,我说的是要做适度的有氧运动,我每天中午打一小时篮球就算不错的了。