增肥案例分享 这个夏季告别消瘦
2013-03-03增肥经验 作者:消息
曾经我也是那种光吃不胖的人,身高173,体重是长年维持在108左右。
在暑假里,看了健康增肥网上的很多案例,试了一下,增肥了10斤左右,总结经验如下:
1、多吃没什么用,但少吃一定不行。
2、少吃多餐有道理的,每餐吃到9分饱吧。上午下午偶尔吃点点心,9点之后别吃,晚上喝杯牛奶吧。
3、重点来了,一定要运动,但是不要跑步这类消耗的运动,我推荐蹲起运动,俯卧撑,仰卧起坐这3个运动 。次数什么的自己定,不要太过量。这3个运动时分别锻炼了腿部,腰部,胸部和手臂。
上面这三点,我大概在坚持了3个月 ,增了10斤,从放假前的110 ,增到现在的120了。
另 什么激素什么药物的,都别吃吧,就算增肥了,也不健康!
以上只是给大家建议,相信对大多数的瘦人应该有效的。