还在为体重纠结吗 4个月内速增肥10kg(2)
2012-02-15增肥经验 作者:静夜听风
NO.3 两光
学了一上午,够累了,够饿了吧,吃午饭吧,吃点什么?还是随意。真的,吃饭这东西没多少讲究的,只要合理搭配,有素有荤即可。但这里需要注意一点的就是所谓的“两光政策”(我自创的,不是小日本那套BT玩意 = =),菜你得吃光,饭你也得吃光,两光?OK? 如果实在吃不下,你可以选择放弃少量的饭,但绝对不能放弃菜。
WHY?讲点科学道理吧,因为大米里含有近80%淀粉啊,你吃那么多的饭,吃饱了又有什么用啊,吃的都是淀粉啊,不长脂肪的啊。菜就不一样了,抛去菜里那些肉不说,本身炒菜都含一些油吧,油里含什么 脂肪酸啊!长脂肪的啊,SO在你吃不下的情况下,可以多吃菜少吃饭。
NO.4 午睡
没多少讲的,科学的讲法是睡半个小时,我感觉有点扯,不怎么够啊,睡一个半点,到1点半或2点左右吧。
NO.5 继续
2点以后,继续脑力运动,还是3个小时(MS有点枯燥哈,这法子还是适合,考证、考研、考公务员等)
NO.6 休息
5点左右,饿了吧,吃“ 两光 ”可以少吃点,饱了就行了,吃饱后。人也不是铁打的,可以休息了,1小时。