为了增肥,每天狂吃,吃不下也硬吞下去
2012-11-12心情故事 作者:消息
减肥难增肥更难,很多人都在为减肥而烦恼,而我确在为增肥也烦恼。为了增肥,每天狂吃,吃不下也硬吞下去。
10月初开始想增胖,到现在没有什么进展,在此记录一下增胖进度
11月7号 体重:59.9KG
饮食+运动(实行中)
早晨7点起床
7点20 跑步,来回总长1.92公里,至少跑1公里,剩下的走回来。
8点 早餐 一杯豆浆+二个鸡蛋+面包
中间随便吃点东西,花生,面包等
12点30 午餐 白米饭+二肉一菜+汤
中间随便吃点东西,如苹果
6点 晚餐 白米饭+二肉一菜+汤
10点 开始健身,亚铃3-4组,每组12下(左右手24下)
隔天练习俯卧撑
练习完休息20分钟,然后燕麦片,11点睡觉