打造半年的增肥计划

打造半年的增肥计划增肥计划。
      目标：增重10-15斤
      口号：不得不重
      宣言：胖不起来？我就不信那个邪了！

     增肥计划细节：
      1、起居
      A、平时
      晚10点睡，早8点起。保证10小时标准睡眠
      B、周末
      晚10点睡，早10点起。保证12小时充足睡眠
      [注]不得做梦，不得...，不得.....

      2、饮食
      A、平时
      早点：牛奶，面包，鸡蛋，永远不拒绝高蛋白
      中餐：高脂肪，以肉类为主，青菜为辅
      晚餐：随便。好吃就成，以少而精为主题
      B、周末
      周末10点起床的话，早餐就和午餐一起了。下馆子。原则：拒绝辛辣，啤酒，烧烤及一切垃圾食品！其他的都招呼。
      [注]切记细嚼慢咽，有助于消化。

      3、工作
      吃完了就在椅子上坐着，不动窝。饭后来听饮料（非碳酸类的）溜溜缝

      4、运动
      运动只能留在周末
      A、坚持每周聚众打牌
      B、坚持每周聚众切台
      C、坚持每周坐车到家
      D、坚持到家后就洗澡上床躺着

      这个增肥计划先坚持半年看看效果！估计能把我烦死，不过为了长胖一定要坚持下去。（健康增肥网： http://www.zf135.cn/）