怎么能练粗大腿

2013-12-29问题作者：消息

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腿太细了，怎么能练粗大腿？

每个人的基因不一样，我练到两倍体重，大腿粗的不行，我的朋友就看上去粗了一点，关键是瘦子基因，体重都很难增加，你叫他大腿怎么粗，粗的都是肌肉，你不长肉怎么粗，象我这种不控制饮食就会长肉，没法比，你先考虑你怎么长肉吧。我高中练田径的时候，那时候腿真粗啊。135练冲刺，24去力量房，深蹲啊，壶铃跳，然后跑个5000米，坚持2月。肯定粗，记住一点，千万多吃饭。

首先是明确你要什么效果，小重量多次数侧重的是肌肉耐力，但你现在追求的是围度也就是力量，那么大重量小次数是必然的。其实每天坚持在家用哑铃深蹲也有效的，不用很重，持续就有效果。