增肌粉怎么吃有效果

问：本人身高180CM，体重不到65公斤，想增肥，最近也在健身，隔天一次。增肌粉我刚吃，对这个东西也不懂，增肌粉怎么吃有效果？有时候我早上起来喝两勺，下午在喝两勺，也就是一天四勺。有时候一天两勺。不锻炼的时候，我也照常喝，我这样乱喝，有没有害？

答：按说明上一次的量，锻炼后和早上起来各来一份，中间可以加服一到两次，一天三到四次比较合适。如果碳水化物充足，不吃增肌粉也是可以的，增肌粉主要成分是麦芽糊精和蛋白含量比较低的乳清蛋白为主，吃这个主要补充的就是淡水化物，而且以快速消化碳水为主的。

增肌粉可以用水和牛奶或者自己喜欢的果汁来冲饮，但是一定记住是常温的。不建议高于38度。先房液体再放粉，容易溶解。