女生做什么运动增肥

我是女生，身高168cm体重只有91斤，很瘦。看到很多人是通过饮食+运动来增肥的，我想问一下女生做什么运动增肥好？本来打算慢跑、游泳的，但有人说有氧运动是消耗脂肪的。其实我以前也试过几乎每天游泳，也增不了多肥。看到一些人做俯卧撑、举哑铃之类的，但是我一女生举哑铃也太奇怪了吧？所以，希望大家能推荐一些适合女生增肥的运动给我，谢谢了！

有同学告诉我一些增肥的运动，下面我就来与大家分享一下吧！

1、短时间的运动：大家在做有氧运动的时候，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在短时间运动以后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，我的意思就是说在脂肪正准备分解的时候，你就开始停止运动，长胖的效果是很明显的。

2、快速爆发力运动：人在进行快速爆发力锻炼的时候，得到锻炼的主要是身体内的白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会让你越来越胖。不过我们做的时候也可以适可而止。

3、大运动量的运动：也就是我们所说的无氧运动，因为无氧运动，体内脂肪不但不可以被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对增肥十分有利。所以要想增肥就要做无氧运动。

要想增肥不但要运动好，还要吃得好，只要这样才是健康的增肥哟。

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女性适度运动丰身美体（图）