7种高效虐腹动作,这才是练腹肌的正确顺序!
2022-05-06中级教程 作者:lxy
动作1
悬垂提膝 2-3组*做到力竭
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动作2
仰卧腿举 2-3组*10-20次
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动作3
悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭
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动作4
TRX卷腹 2-3组*10-20次
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动作5
悬垂转胯 2-3组*做到力竭
▼
动作6
坐姿转体 2-3组*20-30次
▼
动作7
绳索伐木式转体 2-3组*10-20次
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2022-05-06中级教程 作者:lxy
动作1
悬垂提膝 2-3组*做到力竭
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动作2
仰卧腿举 2-3组*10-20次
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动作3
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动作4
TRX卷腹 2-3组*10-20次
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动作5
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动作6
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动作7
绳索伐木式转体 2-3组*10-20次
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