你尝试过波比跳吗?看看小哥坚持波比跳的效果
2022-04-27健身案例 作者:lxy
有一位小哥,每天坚持50个波比跳,看看能不能让自己的身材更胜一筹。
坚持一段时间后,我们来看看小哥的身材变化:
坚持波比跳后,小哥的肌肉线条变得饱满了起来,魅力指数都飙升了,这样的身材是不是有惊艳到你?
看到这里,你是不是蠢蠢欲动,想要开启波比跳训练了呢?
新手刚开始波比跳训练的时候,可以从简易波比跳开始,把波比跳动作中的俯卧撑改为俯卧支撑,降低训练难度,这样更容易坚持下来。简易波比跳
每次坚持10个以上,重复5-6组,组间歇时间越短越好,隔天训练一次即可。
当你可以一次性完成20个简易波比跳 时候,可以尝试正规波比跳训练,相信完成质量会大大提升。