3个哑铃训练方法恢复细长手臂

我们可以购买一副2-3KG的哑铃，在家利用琐碎时间就能动起来。下面这一组哑铃训练，可以帮您提升手臂线条感，夏天穿上短袖也会更好看。

动作1、哑铃弯举

坚持10次，进行3-4组

动作2、单手哑铃曲臂伸

坚持10次，进行3-4组

动作3、哑铃推举

坚持10次，进行3-4组

动作4、哑铃侧平举

坚持10次，进行3-4组

动作5、屈腿仰卧后撑

坚持10次，进行3-4组

动作6、跪姿俯卧撑

坚持10次，进行3-4组