分享一组哑铃健身动作,塑造紧实出色好身材
2022-04-25哑铃健身 作者:lxy
动作一:宽距深蹲+复合推举(动作重复15次,重复3-4组,组间歇时间为45秒。)
动作二:哑铃直腿硬拉+俯身划船(动作重复15次,重复3-4组,组间歇时间为45秒。)
动作三:斜向后撤箭步蹲+弯举(动作重复15次,重复3-4组,组间歇时间为45秒。)
动作四:深蹲波比(动作重复15次,重复3-4组,组间歇时间为45秒。)
动作五:向后箭步蹲+哑铃划船(动作重复15次,重复3-4组,组间歇时间为45秒。)
动作六:哑铃摇摆(动作重复15次,重复3-4组,组间歇时间为45秒。)
动作二:哑铃直腿硬拉+俯身划船(动作重复15次,重复3-4组,组间歇时间为45秒。)
动作三:斜向后撤箭步蹲+弯举(动作重复15次,重复3-4组,组间歇时间为45秒。)
动作四:深蹲波比(动作重复15次,重复3-4组,组间歇时间为45秒。)
动作五:向后箭步蹲+哑铃划船(动作重复15次,重复3-4组,组间歇时间为45秒。)
动作六:哑铃摇摆(动作重复15次,重复3-4组,组间歇时间为45秒。)