推荐瘦子增肌做的几个训练动作
2020-07-22中级教程 作者:135增肥网
过很多初次接触健身的朋友来健身房,由于不会使用一些健身器材,手足无措,还闹出过许多笑话,下面推荐几个训练动作给想要增肌的瘦子朋友。
古巴推举
主肌肉运用:三角肌
其它肌肉运用:中背部
仰卧提臀抬腿
主肌肉运用:腹直肌整体
其它肌肉运用:臀部、背部肌群
箭步蹲
主肌肉运用:臀大肌
其它肌肉运用:股四头肌。
保加利亚式箭步蹲
主肌肉运用:单腿股四头肌发力能力。
其它肌肉运用:臀部训练臀部肌肉
罗马尼亚硬拉
主肌肉运用:臀部和腘绳肌
最后就是:坚持 坚持 在坚持!