健身前后怎么拉伸 分享肌肉拉伸动作图解

在健身过程中，良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。

平常做拉伸真的有拉伸到相应的肌肉吗？快来看看下面这份完整的全身肌肉拉伸图谱吧，以后跟着这样拉伸就够了！

1.腹肌拉伸

 

2.侧弓箭步拉伸大腿内侧

 

3.大腿后侧拉伸

 

4.弓步转体拉伸腰部

 

5.肱三头肌拉伸

 

6.股四头肌拉伸

 

7.肩绕环放松肩部

 

8.交腿伸展拉伸胯部

 

9拉伸腰腹部

 

10.站姿脚筋伸展