4组肩部健身动作 练好你就是型男

想接触健身的都可以从练习肩部的肌肉开始，肩部的增宽可以使身材协调，又不会增加臃肿。下面小编为大家推荐4组肩部健身动作，练好你就是型男。肩部训练一组，这次突破组数限制，按时间来虐，小P先虐为敬。

1 哑铃侧平举

2分钟

 

2 Poston Press

1分钟

 

3 直立划船

2组x60秒

 

4 俯身飞鸟

2组x60秒