从115斤增肥到138斤 只有一个月
2015-11-21健身案例 作者:消息
115斤和125斤的区别
身高173,一个月前体重还是115斤,现在138斤,也没什么肥肉,感觉增肥的效果比较好。
锻炼一个月,有教练指导,每天5顿饭,营养搭配比较合理。
一个月的努力没有白费,现在跟别人见面,终于没人说我瘦了。心里挺高兴的,发个帖鼓励一下自己。偏瘦的肌友们互勉啊。。。
早上:正常吃饭,1个鸡蛋 1个馒头 1碗鸡蛋汤 配菜吃
中午:面条(因为本人比较喜欢面条) 吃到撑 (本人吃1海碗的样子)
下午锻炼前:700毫升自己打出来的鲜豆浆汁带渣的那种(捏着鼻子灌下去)
锻炼后:2个鸡蛋 2个香蕉 1根烟 - -
晚上回家后,跟早上吃的差不多。