瘦子健身增重50斤 希望更多瘦子看到

花了19个月，健身增重了50斤！以前身高180，体重128斤，现在178斤了。

期间吃了点粉，不过粉是辅助，关键看主食和训练。

经验： 多练大肌肉群，少食多餐，高蛋白高碳水高热量摄入，三四个月增20斤没问题。