八分钟腹肌训练视频

 

八分钟腹肌训练视频:锻炼的时候切记不要梗着脖子做，刚开始必须注意是腹部发力！跟不上节奏没关系，多寻找几次发力点，腹肌带动胸肌，而不是用脖子使劲往上顶。初学者不用一直跟着节奏，刚开始的时候频率减半，模特做两个动作初学者做一个就可以。坚持一个星期后，如果可以不中断的做下来这8分钟，再开始尝试跟着模特的节奏做。生命不息锻炼不止，只有身体是自己的~