俯卧撑真的可以练胸肌 下面这些都是练出来的！

俯卧撑真的可以练胸肌，也就5组，单臂可以左右手换作，30一只手，做完休息倒数20秒做20引体，不要说练不出来，而是要看你对自己有多狠！

先强度小一点30一组做五组吧，如果有基础慢慢加强度。

宽距，窄距，夹臂，负重，单臂练到酸涨就管。已经和吃饭一样，一天不练浑身难受。