女性健身餐食谱一份

分享女性健身餐食谱一份，如果你在健身的同时能坚持如此调整饮食习惯，也能拥有明星般的好身材！

早餐：水煮蛋2个，燕麦粥或小米粥一碗，两片全麦面包，水果一份

早中餐：豆浆或酸奶，面点一份，坚果一小把

中餐：米饭一大碗，肉类150g，蔬菜一份，各种颜色搭配（肉类要炖烂些）

下午餐：牛奶或酸奶一盒，点心一份

晚餐：米饭一大碗，肉类150g，蔬菜一份，各种颜色搭配

夜宵：酸奶，瘦肉粥，鸡蛋汤面，面包（睡觉前一小时别吃）

每天至少饮用１２００ＭＬ水，少吃生冷辛辣食物。