照着这食谱安排 我一星期长了10斤
2012-12-12增肥食谱 作者:消息
上个月28号测的体重还是55KG,这个月4号再测一下体重,就发现自己已经达到60KG了,长了10斤肉。
一星期长了10斤,看来这食谱的计划安排还是非常实在的。
每天的食谱安排
7点:早饭,鸡蛋牛奶蛋白粉,面包,花生酱(我喜欢直接拿勺子吃);
11点半:午饭;
3点:好丽友派;
6点半:晚饭;
8点:锻炼,大约半小时左右吧;
9点:再吃好丽友、花生酱、牛奶、蛋白粉。
网友点评:我和你的情况差不多,我身高183,体重120斤,最近吃全脂奶粉和花生酱,还有中药调理了下肠胃,没想到一个星期左右长了5斤,现在125,我的目标和你一样,也是140,加油!互勉!