想长胖，这些零食轮流吃

本人身高1.75米，体重118斤，实施增肥计划快1星期了，长胖了3斤，目前净体重121斤。

虽然是一个大男人，但为了长胖我也得当一个吃货，我是这样做的：

1、健身，我的爱好与从不同，我练拳击呵呵。

2、1天至少吃4餐（3餐加1次夜餐），每次都吃饱。

3、多吃零食，薯片、巧克力（最好选纯巧克力和黑巧克力）、葡萄干、花生、山楂糕、全脂奶粉、蛋白粉、果汁，反正能吃就吃，这些零食轮流吃，在正餐之前。

窍门：一块炸鸡的热量要高于一个牛肉汉堡，另外可以和快餐店的粥品、蔬菜汤、色拉等搭配吃，热量高也比较健康。

一般来说甜食是西式的热量高，广式糖水类的甜品热量都比较低，而西式甜品往往高脂肪高热量。一块巧克力布朗尼蛋糕的热量可以高达600卡路里甚至更多。

目标：3个月长胖20斤。增肥好辛苦，和大家一起努力，请监督。