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在校学生少花钱还能增肥的一些经验分享

2020-12-06增肥经验 作者:admin

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体重从118长到126斤,花了两个月的时间,主要靠锻炼和加餐,补充蛋白质全靠一天4个鸡蛋,鸡蛋便宜,才1块多一个。感觉后期需要加点蛋白质了。

因为是学生,也没多少经费去健身房,就在学校用的单双杠,哑铃,弹力带来锻炼。锻炼时最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。

吃饭时间在每天的8点10点,12点,下午4点6点晚上10点,都吃点,正餐吃饱,辅餐一些小面食或者香蕉。每天锻炼了一下不同位置的肌肉。

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