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想长胖一定禁止做这些事

2020-11-25增肥经验 作者:135增肥网

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要想长胖,你只能相信你自己,要相信你的毅力和决心。从饮食入手,消瘦的你一定要注意下面的这几件事禁止去做。

禁止饿肚子,这样肯定不会胖。

禁止吃辛辣刺激性食物,会过度消耗你内脏元气。

禁止吃太饱,会让你脏器疲劳,身体感到各种不适,力不从心。

禁止生气等负面情绪,会大量消耗你体内能量。

禁止晚上熬夜,多注意饮食多注意休息。

想长胖一定禁止做这些事

一定要要吃主食(米饭、面条等),平时可以多食用面条,其实面类的食物,它们的碳水化合物比例相对来说较低,但消化跟吸收率会比前者要高很多,所以如果长时间的服用面类食物,那么体重将会增长的相对比较快。膳食纤维类食物(地瓜、土豆等),蛋白质(鱼、鸡蛋为主),适量蔬菜水果。必须吃清淡,七八成饱,不能暴饮暴食,要逐步增加饭量,坚持一段时间,就有明显效果。

我的一个朋友就是非常瘦,每天想的就是如何长胖。

他试了一下几种办法,增了大概七八斤,现在分享给你。

1、运动。工作的原因,没办法经常运动,所以他主要在晚上,举哑铃,练练俯卧撑。

2、戒除太晚的夜宵。增肥困难很多是因为脾胃不好, 无法吸收外来的营养物质,此时最好就是养肠胃。

3、适当饮食。他多吃蔬菜,吃些鸡、鸭、鱼肉,但都不是做的很油腻的那种。

大约3个星期,我朋友胖了七八斤,讲真的确实好看了许多。

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