10天快速变胖的方法,体验日本相扑运动员增重法
2020-10-16增肥经验 作者:40之后健康健身
很多瘦子迫切的需要快速变胖的方法,虽然这样不利于身体健康,但是总有些人为了能长胖,其他的弊端只有先放一放了。
对于这类瘦子,可以体验一下日本相扑运动员增重法,可以快速改变体型。该方法就是在两个星期的时间内甚至只有10天,通过练、吃、睡,一个人最多可以增重10公斤,训练只做力量运动,不做有氧运动。
这两个星期都在室内封闭进行。
第一天早晨7:00起床,之后空腹进行力量训练,可以做徒手深蹲、俯卧撑、哑铃动作等。
11:00吃午饭,有荤、素、汤,饭后可吃甜点、水果,不要狼吞虎咽,尽量吃。
13:00睡午觉。
15:00起床,接着进行力量训练。
19:00吃晚饭,饮食方式和中午一样。
21:00上床睡觉。
第二天早晨7:00开始重复这个流程,直到两个星期结束。
强迫自己吃、睡是比运动还难受的事。最后我是长了8斤。体型的变化是看上去胖了,结实了,摸上去身上的肉是硬的。
再后来吃、睡、练就随意了,慢慢更胖了,但还是那种结实的体型。现在是以力量训练为主的方式保持体型。
这种变胖的方法虽然很快,但是也需要一个强大的毅力才行。