生活习惯差的瘦子自述：这么吃增肥30斤！

以前上班很辛苦，生活习惯也不是很好，习惯熬夜饮食差，最瘦的时候只有45公斤。我也看到网上的很多瘦子朋友描述的情况和我差不多。

后来为了增肥，我换了一个轻松一点的工作，注意个人卫生，生活习惯也变好了，不知不觉我已经60多公斤了，胖了差不多30斤！

因为我经常胃不舒服，有时候也没什么很好的食欲吃饭，所以在增肥前，我先找了个中医调理一下。检查了血糖肝功能，都是正常的。医生给我开了助消化的中成药，服用了7天。

然后，每天都会吃一点肉，以前可能没有做到天天吃肉。很多人不喜欢吃猪肉，那你可以吃鸡肉牛肉鱼肉等等都是可以的。而且每天晚上睡觉前，我都会冲一杯奶粉喝。这样每天的蛋白质摄入还是很充足的，这一点对增肥应该帮助很大。

另外，经常锻炼一下，吊吊单杠做做俯卧撑啥的，动一动后我发现胃口更好了，人也变得精神多了。

现在，我重了，自信了，胸围都大了一圈，许久不见的朋友看到我都说我变得和以前不一样了。

如果你和我的情况差不多，我认为只要肯改变，都是可以长胖的。