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男的太廋了如何增肥?跟着我做!

2019-09-21增肥经验 作者:恩我好累吖

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3个多月前我还在110斤左右徘徊呢,真的是太瘦了,如今三个月过去已经125斤了,身高175。我是今年5月初开始增肥的,到今天8月1号,裸体体重125斤,虽然增得不是很快,但是我相信坚持下去肯定会达到理想体重的,放个对比照。

男的太廋了如何增肥

三个月过去已经125斤了

为了增肥,10多年的烟龄我愣是戒掉了,少吃多餐,尽量不熬夜保证睡眠,能11点前睡就一定要睡觉。自己买了套哑铃在宿舍锻炼,一周练3-5天,不定期,训练完吃增肌粉和小面包。

我体重增长不快的原因自己也是知道的,3分练7分吃,吃的话我还是吃的不够多,毕竟是在公司饭堂,有时候不合胃口实在不吃下,一碗饭就只吃几口就算了,胃口真的很难打开。

但我要买菜做饭的,不要给我说没时间,时间是挤出来的,把玩手机的时间拿来锻炼,上班的时候带点面包、麦片去,每两个小时左右加一次餐,晚上早点睡觉。

当然,增肥也可以不锻炼,但增的是脂肪不好看,增肌看着身材就好看多了,这个就是要坚持的了。增肌是习惯成自然的事情,如果停个两三个月不练,肌肉也没那么好看了。

相信我,只要你肯坚持三个月,你就会看到自己身体的变化,然后你会很有动力的,慢慢你就估计爱上健身了。

就这样坚持下去,什么瘦子都会长体重的,你一定也能肥!

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