肠胃不好瘦人如何增肥

本人身高173，体重在最瘦的时候只有53kg，目前64kg，算是健康体重，但还不够我理想中的体重。现在瓶颈期体重一直在63～65KG之间徘徊上不去，已经在努力饮食和锻炼，希望可以突破，目标是75kg，我要做一个大块头！

我肠胃不是很好，所以我都保持少吃多餐，一定不能让自己饿着，随时保持肚子里有东西，就算是几片饼干都好。

说到锻炼，我是个上班族，程序员，每天都加班，其实能锻炼的时间很少。回到家基本上都晚上9点左右了，锻炼1个小时这样，然后就差不多洗洗睡，运动量也不太大，因为太疲惫会影响第二天工作。

这是我的体重曲线图，增肥的时候短期内体重可能会有反复，这是正常的，不用太在意，坚持下去。如果知识因为一点反弹你就认为没用放弃了那真是太可惜了。

看起来并不复杂，瘦人增肥真的只有坚持而已，我也是百忙之中抽那么半个小时到一个小时锻炼，一周6练，不要偷懒。饮食要跟上，不要饿着，不要熬夜。肠胃不太好的瘦子，最好不要吃太油腻辛辣的东西，会影响消化吸收。多吃蛋白质和碳水化合物高的食物，配合锻炼。

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