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体质很差的瘦子 也有增肥方法

2016-06-12增肥经验 作者:消息

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体质很差的瘦子 也有增肥方法

本人体重最轻的时候是78斤!163,78斤,现在体重是103斤。

在寻找增肥方法的时候,发现大多数瘦子都是体质很差,亚健康状态,最常见的就是不吸收,不消化,有胃病,心情差,吃不下。

增肥就像闯关,每一个问题就是一个需要攻破的boss,有些人只是单纯吃的少或者工作比较劳累,亦或者有些恶习,改善掉就能胖起来。

首先不吸收,脾胃肠功能,对付他需要中药调理,别问我吃什么中药,阴阳气血湿郁都会直接或间接导致消瘦,胡乱吃药只会加重病情,中药调理需要时间,切勿着急。

然后是不消化,不消化也可以归纳在胃病里,胃病的话最好还是吃西药,不消化是亚健康,在饮食中注意一下就可以改善,比如馒头代替米饭作为主食,饭后吃山楂促进消化。

还有吃不下,我个人也是吃不下,蔬菜吃出草根甚至抹布味,这也是亚健康!瘦素,消化酶,心理都会导致厌食,这种情况尽量挑喜欢的吃,不喜欢的你吃了也不一定能消化,也可以拌着调味料吃,尽量少吃多餐,一次吃的太多也恶心。治疗这个问题,服用酵素,消化酶,植物营养物质可以改善。

除了吃不下,还有吃的少。

有些人总觉得自己吃的不少,或者喜欢吃的吃一大堆,不喜欢的没吃两口,你应该观察胖子是怎么吃的。这个问题比较容易解决,把胃撑大,靠暴食,先别考虑增肥,先打基础才行。现在我一人能吃2-3人份饭量,就是对亏了撑胃,胃不好的慎重。

还有消耗大,消耗大的人容易低血糖,时常备糖非常必要,晕倒在外面很尴尬呀……多吃糖可以解决,但容易胖肚子,要注重腰腹部锻炼,无氧推荐卷腹运动,有氧推荐呼啦圈,适当运动还可以促进消化吸收。

心情低落,也有抑郁症患者的瘦子,精神病并不可怕,可怕的是自己得了精神病却毫无意识,心情低落切实会导致消瘦,适当运动和音乐疗法对精神病有一定帮助,抗抑郁首选药物是盐酸舍曲林,不过最好还是先看大夫。

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