增肥6要素 半年让我长胖36斤
2012-12-22增肥经验 作者:admin
最近的半年时间里我长胖了36斤,以前瘦的时候真的很痛苦,所以很能理解瘦子们的心酸。
虽然每个人的体质都不一样,增肥的方法也各尽不同,但是只要大致掌握到以下6个增肥要素就可以了。
1、规律的饮食
每天按时吃饭,早上要吃好,中午要吃饱,晚上不能吃得太少。
2、宽阔的心怀
心宽体胖嘛,所以尽量不要让自己心事重重,让我们的心活在快乐里。
3、适当的无氧运动
其实就是超重量级健身。
4、戒除各种SY YY
这也是最重要的,你不信可以试试,当你SY之后,你去称体重的时候会发现自己又瘦了)。
5、早睡早起
晚上越早睡越好,早上越早起越好,尽量把睡眠时间控制在8个小时左右,睡得太久也是燃烧脂肪的哦。
6、晚上吃点夜宵
晚上有条件夜宵的可以多吃点,尽管这样对肠胃不好,但是对于长胖来说见效奇快的。
最后呢,当然希望瘦子们都能改掉那些不良的坏习惯,健康的生活着~~~只有身体好了,我们才能更有信心的做其他事情。