戒烟能增肥 这是最管用的增肥方法
2012-06-14增肥经验 作者:秩名
从小我的体质就比较弱,一直就被朋友称为大马猴,也是奇怪了,身高到是猛长,20岁左右长到了180cm,可体重却一直在112-118斤之间。一晃眼十多年过去了,感觉我是天生瘦,永远胖不了了。
奇迹在今年春节后发生。
我今年32了,年初五决定戒烟,以前一天一盒,抽了10来年。结果没想到戒烟后感觉跟猪似的,头几天一天一斤的往上长,现在我以经138斤了,感觉还是有点偏瘦,准备再增肥几KG就行了。
如果你抽烟,一定要试试
我来介绍一下戒烟增肥的方法:
1、戒烟(这个最管用,但是一定要注意长上去的肉不能让他掉下来)。
2、每天吃上一把花生米,最多一周就能发现自己明显体重增加。
3、一定要吃早饭,多少无所谓,我每天早上一般都是一碗稀饭,两包子。
4、中午餐我在单位吃的工作餐,很难吃,不过我会坚持多吃一会,吃完。
5、晚餐很重要,要猛吃,能吃多少就吃多少,最好喝些汤。吃完饭休息一下去称个体重,你会一天比一天开心的。
6、晚上饿了下点面条或者喝杯豆奶(我用得是蛋白豆奶)再加一个面包。
7、晚上12:00前一定要睡觉。
8、适当做做运动,我一般做做仰卧起坐和俯卧撑。每天三十个左右,多了做不起来。
9、一定要注意保重身体,一感冒你绝对会感觉体重轻好多,又得重新来。
增肥经验就这么多,希望会对大家有些用处。
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