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瘦子跑步的好处有哪些?

2021-04-07瘦人养生 作者:135增肥网

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瘦子跑步的好处多多,就说俺自己吧。170多公的身高,最瘦的时候才一百零几斤。因为贫血,又消化不良,所以一直身体虚弱,容易疲劳。后来自我调理心理,注意饮食,体重增加到一百一十多,但身体还是虚弱,活动多一点就气喘吁吁。

后来开始跑步,开始的时候跑几分钟就全身难受,然后慢慢习惯,能跑半个小时,现在跑一个多小时也不累了。俺觉得,为了跑步去特意跑步就很容易疲劳,勉强自己去跑,超过了身体的承受力,反而对身体没有益处。把跑步当成一种娱乐、放松的放式,在跑的过程亨受风、新鲜空气的释放汗水的快感,身体就会很好的自我调节,就会吃得香,睡得好,身体毛病少了,脾气也改善了……

瘦子跑步的好处有哪些?

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瘦子每周跑2.3次即可,开始不要追求速度,每次跑2.3公里就可以了。如果你想增加体重的话,每周不跑步的时候可以做点无氧运动,下蹲,俯卧撑,平板支撑这些力量训练。

跑步没有高矮胖瘦之说,太胖除外,不建议活动除外。只有跑多跑少和跑步的目的之分。太瘦的人跑步无非担心更瘦,其实你越来越瘦的原因并不是你跑步多少造成的,而是你平时的生活习惯和饮食不规律造成。多摄入优质的蛋白质和碳水是重点,既然想胖一些,就摄入每天高于代谢的食物热量。当然更建议你合理搭配饮食并且增加力量训练,这样才能真的壮。

简单来说,太瘦的人也可以跑步,少跑有益于身心健康,心情愉悦,多跑虽然可能会消耗脂肪,但是更多的是增加你的肺活量和新陈代谢以及身体的协调能力。所以,瘦子也可以跑步。

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