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喝什么牛奶可以增肥?

2021-09-13问题 作者:135增肥网

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喝牛奶不太容易增肥,牛奶当中主要是蛋白质和钙。蛋白质是肌肉的主要组成成分。如果你打算喝牛奶增肥的话,可以吃一些全脂牛奶。增肥如果是必要的话,可以多吃一些肉,在补充丰富的蛋白质的同时,其中的脂肪也可以被吸收到人体,适当的脂肪可以保护内脏。

比如一杯250ml(或者一盒)牛奶热量约150大卡,这点热量其实并不多,这150大卡可以是一个煮鸡蛋、一个大苹果、170g香蕉、2.3两米饭、100g瘦猪肉,在平时三餐中少吃这点热量也就可以了。建议正餐吃的干一点,营养密度大一些的食物(适当增加蛋白质和脂肪的摄入),如果是奶制品想放在正餐吃,那奶酪可能更适合。

如果想作为加餐,在血脂正常的情况下,全脂奶粉和全脂牛奶都是可以的。少食多餐更有利于增

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