遗传瘦的人能变胖吗
2020-10-05问题 作者:健身教练徐竹
问:如果一个人他的是遗传瘦的身材,那么还有其他办法可以变胖一些吗?
答:我个人本身也是一个易瘦体质,我从120斤体重到现在的150斤,我身高是178,所有以前120斤的体重真的算非常的瘦了。
那么在很多时候基因遗传决定了很多事情的发展,但并不是一定是基因遗传决定一切,后天的努力也是可以弥补基因的缺陷。
易瘦体质的人最担心的就是自己长不了肉。增不了重,其实这个时候就比较要科学系统制订饮食训练计划了。
很多健美运动员也是遗传的易瘦体质,通病就是肠胃功能吸收不好,从而导致营养无法过多的给身体带来利用。
那么我建议需要多做一些抗阻力训练(力量训练),平时多吃一些蛋白质和蔬菜类的食物,均衡饮食搭配,不吃油炸的食物,慢慢调理肠胃,尽可能的少吃多餐,保证一天热量摄入大于消耗的热量。
同时作息时间一定要正常,该睡觉的时候就要睡觉,切勿熬夜。
希望这些建议能够帮助你。