首页 > 增肥方法 > > 正文

肠胃吸收功能不好的人怎么长胖

2021-03-03增肥方法 作者:王桂真营养师

正文开始

这世上既然有胖子想减肥,就有瘦子想增肥。有些人想胖点,就是怎么也胖不起来。减肥难可以理解,为何想胖点也会特别难?

瘦的人,一直难以胖起来,也是有原因的。这些原因也比较多,比如本身基础代谢比较高,同样的条件下身体效果的能量就高于常人,这体型就会瘦一些。但是随着年龄的增加,身体的基础代谢也会逐渐下降,有些人就是在四五十岁后身体逐渐发福,体型也出现肥胖。

肠胃吸收功能不好的人怎么长胖

对于基础代谢高的人,可以在饮食中增加优质蛋白的摄入量。瘦的人想长胖,增加的不仅仅是体重而是身体中肌肉的含量。而蛋白质是肌肉合成不能缺少的物质,尤其是健身后更加增加蛋白质的摄入量,身材也会逐渐变得更加有型。

胃肠道功能弱,消化和吸收能力也会下降,身体出现这种情况的人往往就比较瘦弱。用老百姓的话来说“就是天天趴在猪身上吃肉,也不会胖”。比如很多体型偏瘦的人往往存在便秘的情况,身体中有害物质排泄不出去,也就造成了肠道功能差的问题出现。

肠胃功能吸收不好的瘦子想长胖既要治疗也需要重视饮食

胃肠道吸收功能差,再好的食物也难以被身体吸收利用。调理好胃肠道功能,对于胃病和肠道出现的问题尽快治疗,身体体型就会有所变化,健康素质也会有所提升。改善胃肠功能,饮食上要增加优质蛋白、B族维生素(主要来源:动物肝脏,奶类,蛋类,肉类、蔬菜,酵母,蘑菇,花茎甘蓝,全谷及一些水果)、膳食纤维和维生素C的摄入量。这些营养素之间合理搭配,才能增加身体素质,让您变成穿衣有型脱衣有肉的身材。

大家都爱看
有效的增肌食品排行榜有效的增肌食品排行榜 我健身增肥经验 分享具体健身项目我健身增肥经验 分享具体健身项目