手臂细骨架小可以练得很壮吗

骨架小的瘦子当然可以变得很壮，而且绝大多数人先天遗传的骨架相差也不是太大，教你骨架大小怎么看。只要你努力去锻炼，像下面图片里的人完全有可能。

改变的关键就是需要锻炼。当然练，有多种练法，你一定要选择对增肌最有效的——无氧健身训练。

无氧健身训练就是为发达肌肉而生的体育运动项目，它选择各种不同的肌肉训练动作，使用最适宜增肌的负重和组数、次数范围，配合以增长肌肉为目的的科学饮食，达到最有效率、最科学发达肌肉的目的。

建议新手一定要规范地学习训练动作，听从指导，拟定合适的健身计划，有条件的最好去健身房。最初，每周锻炼2-3次就可以，每次可以练遍全身。随着训练水平上升，可以每周锻炼3-4次，每次采用两分法。进而每周等你来拿4-6次，采用三分法、四分法、五分法乃至六分法。在这个过程中，你的负重能力不断增长，肌肉也会冒出轮廓。

如上面的图片，经过系统训练，即使你所说的先天性小骨架的消瘦体型，如果经过科学训练，通过半年几个月，都能够变得健壮许多。