想做一个激情有活力的人 从健身增肥开始吧

2012-06-07增重增肌 作者:秩名

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长久以来,瘦一直是困扰我的一大难题,为了解决这个难题,我可是没少想增肥的办法,比如加强营养,狂吃肉类和蛋类。猪肉,牛肉,鸡肉,鸭肉,鹅肉,狗肉。兔子肉,鱼肉,鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等等等等。

或者每天规范作息时间,尽量少熬夜。但这实行起来又是那么的困难,而且增肥的效果都不是很明显。

直到有一天,在健身房玩的时候,了解到了一个能增肥的神奇物品。它就是增肌粉(蛋白粉)。据说吃了此物,练哪里,哪里长肌肉。我亲眼目睹了一个刁毛在短短四个月内,由一百二十斤的纸片人窜到了一百五十多斤立体人。

俺当时也想买,但迫于经济压力就没买。500多一桶,当时大半个月生活费唉,网的假货又太多。直到现在,我深深的认识到,瘦,对于一个男人来说是多么的不利。所以我下定决心要增肥。

因此,我又找了家健身房办了个会员。弄了增肌粉。现在距离过年还有五个月左右,我现在六十五公斤,每个月增肥两公斤,到年底,如果不出意外,就可以达到七十五公斤。而且,我一边练,一边吃蛋白粉。嘎嘎,想想都觉得美。

另外在此说几个健身方面的常识(以免去了健身房被别人笑话):

1,进入健身房最好不要带吃的东西。带喝的可以。

2,别在健身房锻炼器材区抽烟。

3,进入健身房,不要一进去就把吃奶的力都用上去搬最大的哑铃或者杠铃(有此举者,十之八九是新手菜鸟)。

4,如果你有健身方面的疑问(比如你想知道如何锻炼某部位肌肉),你可以问那些肌肉发达的人,一般别人都会告诉你。(一般健身房的气氛非常好,和谐互助)。

5,谦虚低调(人外有人,天外有天)

6,根据自身身体状况,每周去两到四次,但每次要练到饱和状态。

7,健身中出现呕吐,头晕,心慌者,多为身体素质差,缺乏锻炼者,或当天运动量过大,此类人需停止锻炼,在空气新鲜处休息。待心神平静后再锻炼亦或者改天再来锻炼。

8,练到饱和状态的表现:肌肉隆起膨胀,血液流速加快,肌肉有麻木感。

9,在锻炼时喝水,切莫大口喝水,或者喝冰水,对身体伤害极大。应小喝一口。抿在嘴里,慢慢咽下。

10,健身前需热身,比如跳绳,跑步机等等。切莫在身体未热之时搬动重器械,最易拉伤。

11,锻炼前热身时需以自己的实际能力而定,比如,今天想练胸大肌,卧推就是很好的锻炼方法,从多少开始推呢?应从你卧推最大重量的三分之一开始,比如你卧推最大重量为100kg,你就可以从卧推三十公斤开始热身。

12,如果你最多能推100kg,而你今天想挑战105kg,那你得注意了,最好找个伴在你身边,防止放下去,上不来,那你个惨了,轻则被杠铃压在胸口,让你出次丑。重则,把你压废了,记得高中时候有个当兵的从部队刚回来,牛X哄哄的进了健身房,练着练着,突然一声惨叫加哀鸣,那个兵哥哥被卡在蹲杠铃的地方,起都起不来,结果是被抬出去的。。。。

13,锻炼肌肉是把原先的肉组织破坏掉,然后再重新组合,所以初练者会感到肌肉酸痛,再后来会感到肌肉暖暖的发痒。一周练两到四次,因为肌肉也需要休息,但每次都要练到饱和。所以锻炼期间伙食一定要好,否则,你会变瘦,但力量增加。

14,如果理想做一个健康有活力和激情的人的话,那就从健身增肥开始吧。

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