瘦子增肌锻炼4个月，增重20斤

本来就很瘦，和女友分手后在医院躺了几天，瘦了10斤，达到本人历史上最轻的体重。

后来想通了，就感觉自己一个人，也能过得很好，要努力变的更好，尝试调理身体，锻炼增肌，图里最后就是4个月的今天，增重了20斤左右。

我这没有什么速成的技巧，无非就是吃练睡，，多吃多餐制，牛奶，鸡蛋，各种肉，轮流上！其实就是习惯这样锻炼了，练完照照镜子，有变化也能坚持。

瘦人还有一个最大的特点是代谢高，它的代谢高并不是肌肉，而是来自于神经的代谢，所以瘦人晚上更不容易睡着，可以熬几个夜感觉都不会很困，而胖人就不行，倒下床立马就能睡着，所以增肌的人一定要保证充足的睡眠，以促进肌肉的生长和恢复。