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瘦子需要先增肥再健身吗?

2021-03-03健身知识 作者:虎山行不行

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你希望先增肥,再健身。这个理念就说明你的健身概念错了。

你一定觉得:先把体重增加上去,然后把这些肉练成肌肉。

这是不对的。

你的增重行为,增加的一定是脂肪。而肌肉和脂肪,是身体里完全不相干的两个组织。就是说,哪怕你一身脂肪,里边也不会有1克转变成肌肉。

瘦子需要先增肥再健身吗?

因此,你的做法带来的结果就是:

成了一个胖子,然后锻炼成一个有肌肉的胖子,最后再把胖肉花时间减下去……

你自己算算多浪费了多少时间吧!

正确的做法:

一边补充营养,一边开始健身。

这样,你摄入的营养,在变成脂肪以前,经过你的训练,会直接变成肌肉。

这是最完美的策略。

而且你天生体质比较瘦,也就是脂肪含量不会太高。这是你得天独厚的优势,你可以比别人省去了一个减脂环节。

不过瘦的人,吸收普遍不是很理想,因此你需要摄入更多更优质的蛋白质。这样才能确保肌肉的生长在预算区间内。

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