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亲身经历告诉瘦子去健身房有没有用

2021-01-05健身案例 作者:imeahu

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我的身高是163,曾经的体重一直没有超过50公斤,可以说是相当的瘦小。大学时开始考虑增重这件事。秉承多运动,多吃的理念,跑步跑了2年多,基本没看出效果。那时候的我,最低体重有过88斤,怎么吃都不胖,也是无奈。

后来学校开了个健身房,就报名了。自己瞎练,每周去两三次,撸铁半个学期,没有喝蛋白粉,没有吃鸡胸肉牛肉,没有吃鸡蛋喝牛奶。但总算是体重过百了,101-103斤。算是个意外收获吧。后来就一直保持一百零几的体重。

在18年下半年的时候因为工作的原因,睡眠差,体重降到一百以内了,减重5-10斤。

亲身经历告诉瘦子去健身房有没有用

我觉得我应该好好的改变下自己,后来又报了健身房,也找教练带了几十节课。一年下来每周去3次左右,到19年底,增重15-20斤,后来一直保持在115斤左右。我的增重应该是较慢的,如果说教练对饮食的要求是10分,我可能只做到了6-7分。增肌的过程中,需要在撕裂肌肉的合成过程中补充大量蛋白质,每天喝牛奶,吃鸡蛋,或者鸡胸肉,牛肉,没有喝过蛋白粉。

整体而言,吃比不吃长的快点,有人带着练会长的快点。

在健身过程中,也遇到过不少问题,还有同事劝退,说我这么瘦应该先多吃先增肥再增肌。然而对于瘦子来说这就很矛盾了,要是吃能肥,还会这么瘦?另外很多瘦子之所以瘦可能是因为消化不太好,所以应该看医生治根,但是这个没那么快就能根治的。

虽然在健身过程中,遇到了不少这样那样的挫折,但我还是坚持下来了,取得收获。

19年底因租房原因后来就没有再去健身房了,偶尔跑跑步,爬爬山,骑行。肌肉变成肥肉了,体重仍保持在115斤左右。

回顾我的2次增重,我都是通过健身来增重的。

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