蛋白粉有哪些种类？不适宜什么人喝？

首先，正规厂家生产的蛋白粉，是一种非常健康的安全的有利于人体吸收的蛋白质，他和你吃肉、喝牛奶补充蛋白质是一样的性质，只不过他是粉状。只要你肾脏是健康的，喝一点蛋白粉是完全没有问题的，除非你本身就有肾脏方面的疾病，那么不光不能喝蛋白粉，一些高蛋白质的食物你同样也不适宜吃。如果硬要说蛋白粉有什么副作用，那只能说他费钱。

蛋白粉里更不可能有什么激素，这些都是流言，可以说他比市面上大部分的奶茶都健康，如果你喝奶茶都不在乎危害，那么你在喝比奶茶还健康很多倍的蛋白粉，就完全不需要担心这些危言耸听的言论。

那么蛋白粉都有哪些种类？我们应该怎么选择呢？

第一种，是植物蛋白粉，这种一般都是从大豆里提取出来的蛋白质，是一种比较廉价的蛋白质，而且人体吸收率没有乳清蛋白高。一般都是被当成保健品在卖，而且卖得还不便宜。如果不是素食主义着，那不建议你买。

第二种，是乳清蛋白粉，这一种是最常见的也是用的人最多的蛋白粉。这种蛋白粉是从牛奶里提纯出来的蛋白粉，更有利于人体的吸收，是性价比最高的蛋白粉。但这一款蛋白粉里含有乳糖，所以有乳糖不耐受的人喝了可能会有拉肚子、腹胀或者屁很多的情况出现，这一类人群是不适宜喝这种蛋白粉的。没有乳糖不耐受的话就不需要担心这个问题。

第三种，是分离乳清蛋白粉，这种蛋白粉是用特殊的工艺，把多余的脂肪和乳糖分离了出来。蛋白含量会比普通的乳清蛋白更高，也更加好吸收，而且乳糖很低。如果你是喝了蛋白粉会拉肚子，或者屁多的乳糖不耐受体质，那喝分离乳清就可以改善这个问题，但这种蛋白粉的价格也会更高。