瘦人健身多久能看到效果？我两个月增重10斤！

瘦人想增重无非就是吃练睡，我个人认为我们都是瘦子，如果光靠吃就能胖，那我们还会是瘦子吗？就是因为没胃口，不想吃，吃的少才瘦。我以前不锻炼，就是只想着能吃胖，但用不了几天就腻歪恶心，吃健胃消食片都不管用。

我建议瘦人先健身锻炼身体，才更有胃口吃东西

说到健身，很多人首先想知道的就是多久才能看到效果，都想能更快一点增重。而且很多人都尝试过，但又半途而废了，因为太心急了，一段时间看不到效果就放弃了。

所以，我希望大家能转变一种心态，健身应该是快乐的。无论是过程还是结果，坚持真的很重要，快乐的健身才能持之以恒，才能看到自己身体越来越壮。

从94到105，我两个月增重了10斤，可以说效果还是有的。每次健身结束，看着充血的肌肉，还有一点点的增重，我很欣慰，劳有所得，就是健身的意义。

健身要有自己的一个计划

每天练不同的大肌肉群，锻炼3天休息一天，哪天发现自己锻炼的不那么累了，增加强度，一步一个脚印。建议购买可调节哑铃，哑铃椅，瑜伽垫等。锻炼后半小时及时补充碳水化合物，配合增肌粉更好。

把每个动作做标准，比什么都重要，发力点都不对，你做100个都没别人做一个有效果，多专研健身知识填充自己吧。

饮食和一些生活习惯对健身效果的影响

一天吃5顿比较合适，早中下午茶晚及宵夜。蛋白质和碳水化合物是必须的，饭多吃，肉或蛋或增肌粉，水一定要多喝，肌肉是锻炼后休息和多喝水才会长的。

瘦子消化差，如果实在吃不了多少，就可以尝试增肌粉了，买什么牌子，自己找旗舰店吧。我看到有些网友，一来就吃7.8个鸡蛋，牛肉什么的，我想说，多看看吸收率，每个人一天能吸收多少蛋白质，再吃，吸收不了撑死自己……这些对健身的效果影响很大。

不要熬夜，要早睡些。其实我本来增重还可以更快些，但是又抽烟又经常晚上1点才睡觉，就慢点。

另外，我看有些人戒烟、戒酒、戒撸、戒游戏来增重，我感觉没必要完全戒掉。前面说的，要快乐的健身，控制个度就好了，我现在少喝酒，撸半个月一次，其他照旧，感觉也没啥问题。