4个月增重15KG，健身时我这么吃

我身高175厘米，体重从94到126斤，用时4个月增重了15KG！

瘦子不能光吃，也要适量的锻炼。我是每两天锻炼一次。

图一是体重变化的记录，下面图二和图三，是健身前后的对比图。

可以看出来，变化还是很明显的，增加的大多是肌肉，体脂率比较低。

饮食方面要保证规律，不能经常不吃早餐，并且每餐营养均衡，主食蔬菜肉类都不可以少。另外平时可以尝试多吃点，尽量别吃太少。我健身时除了正常吃饭，还要多吃下面图片上的食物。

瘦子一定要改掉不良的生活习惯。肠胃不好大多是生活习惯不好造成的，喝酒、抽烟、熬夜都对增重影响特别的大，如果想增肌，尽量少喝少吸不熬夜，调整作息，饮食规律。剩下的就是保持一个平常心，坚持下去。

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